Chodzi o to, ze w soku nie ma prawie żadnych wartości, poza węglami, jedząc owoc dostarczasz witaminy, minerały i inne nieenergetyczne składniki ważne dla organizmu. Jabłek przecież nie musisz jeść, możesz inne owoce - zwłaszcza jagodowe :-)) A jak już koniecznie chcesz ten sok pić to po treningu najlepiej :-)
Diete trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed [...]
[...] porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, [...]
[...] sa w dni parzyste, w dni nieparzyste beda promocje na kreatyny, w miesiace zaczynajace sie na litery od "a" do "j" beda wszelkie aminokwasy natomiast witaminy i mineraly w pozostale. Dodatkowo podczas dni pochmurnych beda konkursy... - jakie pytanie taka odpowiedz. Promocja ma przewaznie to do siebie ze jest nie oglaszana [...]
takie promocje sa w dni parzyste, w dni nieparzyste beda promocje na kreatyny, w miesiace zaczynajace sie na litery od "a" do "j" beda wszelkie aminokwasy natomiast witaminy i mineraly w pozostale. Dodatkowo podczas dni pochmurnych beda konkursy... - jakie pytanie taka odpowiedz. poległem Pzdr/
[...] nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero (1g/10kg m.c. czystych aminokwasów, ale na tym etapie nie jest ci to potrzebne do szczescia). witaminy i omega-3 jak najbardziej. spalacz przy tej ilości smalcu do spalenia jest zbedny. dobrą dietą i treningiem jestes w stanie osiągnąć ładną figurkę. Zmieniony przez [...]
Marian Serio Ci tego zazdroszcze. Nie wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na [...]
Dziś pierwszy od dawna leniwy wieczór z książką jako odreagowanie po pracy. 2012-03-12 TRENING: Generalnie wolne. Kilka 10m przebieżek w ramach zabawy z psem (dalej niezły ból w nodze ale już mogę iść powoli bez bólu i nawet daję radę przebiec 10-15 m) . Za chwilę jeszcze ćwiczenia i rozciąganie zalecane na Shin splints. DIETA śniadanie: : nic [...]
[...] kolacja: Placki by Koniu + ewentualnie jakiś cheat meal (dlatego piszę teraz by nie pisać co zjem i nie psuć morali). SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps przed treningiem guarana –przed treningiem witaminy i minerały Odżywka białkowa 2 porcje – zaraz po treningu
W dni treningowe 5 gram rano z 30-40 gram glukozy. W dni wolne 3 gramy porzed treningiem i 25-30 gram glukozy,i 3 gramy po treningu i 30 gram glukozy. Innej suplementacji poza witaminami brak. Witaminy..multitabs 1 po śniadaniu,2 razy dziennie b compleks do posiłków,1 tabletka na noc wraz z magnezinem 500.Witamina e po treningu.Witamina c jak mam [...]
Ok. skoro tak mówisz. A po jakim cyklu mogły by być przypuszczalnie większe efekty?? 1.Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 900g !Trec - NitroBolon 2 super VIP - 350g Witaminy czy 2.Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 900g Biogenix - Cell Pump - 450g Witaminy Nie wiem czy lepszy jest ”Cell Pump - 450g” [...]
[...] 2. Makaron razowy 70 g + szynka wieprzowa 100 g + oliwa z oliwek 3. Whey 35 g + mleko 150 ml 4. 4 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + ogór konserwowy Na noc sięknę jeszcze whey-a i serek wiejski Suplementacja whey, witaminy No i poza tym nic spektakularnego się u mnie nie wydarzyło Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-01-22 19:57:52
[...] wiejski Na obiad w dwóch ratach wpadło 150 g makaronu pełnoziarnistego z piersią kurczaka ok 300 g. Udało mi się znaleźć tą przyprawę węgierską, dość ostra, a'la pieprz kajeński .Lecz smakuje lepiej niż taka zwykła do kury. Suplementy witaminy i sylimarol. Przy mniejszym spożyciu kawy te jedzenie wchodzi mi lepiej, tzn. lepiej odczuwam głód.
[...] z mlekiem, a w tej aplikacji nie ma Whey Classic UNS, wiec wynik kaloryczny trochę zaniżony. SFD/Images/2015/7/23/f39305829ef745b292e665b012147c14.jpg Suplementacja Whey, witaminy B, sylimarol. Miałem dzisiaj trochę śmieszną sytuację, oczywiście była śmieszna jak miała miejsce. Teraz to nie koniecznie he. Wpadam do Lidla, gość grzebie w [...]
[...] gdzie wlewy robią z witaminami. Ostatecznie zagadaj z jakimiś ratownikami medycznymi z pogotowia - oni często dorabiają sobie na boku prywatnie i są ogarnięci. Wywal zbędne witaminy - B6, B12, Vitamina C oraz D. One są niezbędne do wytwarzania czerwonych krwinek-ty ich tyle nie potrzebujesz, bo test stymuluje produkcje. Woda zadziała TYLKO na [...]
[...] jak byś chciał do tego EKG ( tego nie robiłem bo miałem kilka ze szpitala ), to cenę już masz prawie 2tyś. Podstawowe badania krwi, morfologia, tarczyca, lipidy, jakieś witaminy, wątroba, nerki, żelazo - 1050zł, a co dopiero jak byś chciał sobie porobić testosteron, estro, prolke itd.... Z dentystami też jest ciekawie, szukałem prywatnie u [...]
[...] i tutaj z badaniami nie jest tak kolorowo jak w Polsce, a już tym bardziej z cenami tych badań, ostatnio za podstawowy pakiet nerki, lipidy, morfo, wątroba, prostata, jakieś witaminy, podstawowa tarczyca, płaciłem jakieś 1100zł + dojazdy, a gdzie tu test, estro i inne parametry. Teraz mam trochę inny lab gdzie jest trochę taniej ale musisz sobie [...]
Dzień 4. 09/03/2017 Dziś dzień pełen energii i życia, praca na drugą zmianę i cały dzień przed komputerem, więc z rana pozałatwiałem sprawy, przygotowałem jedzenie i do pracy a tutaj zebranie i w sumie luźny dzień. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po [...]